哑铃是公认的健身神器，特别是在家锻炼的朋友，一对哑铃在家就可以练全身。

　　接下来分享一份家庭哑铃健身训练计划。练习朋友们根据训练水平，按照以下个动作去做，建议每周练习3次。具体动作如下：

　　主要锻炼：下背部（转自波派健身微信公众号）

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